Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe,àymớivớitintứcsứckhỏeBỏănsángcótốlịch tập cali bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Làm sao để duy trì sức khỏe phổi trong mùa lạnh?; Cân nặng ảnh hưởng đến huyết áp thế nào?...
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa sáng?
Các nghiên cứu cho thấy ăn bữa sáng lành mạnh dẫn đến hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn trong ngày. Tuy nhiên, nhiều người lại bỏ bữa sáng.
Sau đây, các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ những hậu quả tiềm ẩn đối với sức khỏe khi bạn bỏ bữa sáng.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Một phân tích năm 2019 bao gồm 96.175 người tham gia, cho thấy bỏ bữa sáng 4 - 5 ngày/tuần làm tăng 55% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Nhiều người thường bỏ qua bữa sáng
Minh họa: Shutterstock
Cô Caroline Young, chuyên gia dinh dưỡng, Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng Whole Self Nutrition (Mỹ), cho biết: Nhịn ăn qua đêm khiến lượng đường trong máu giảm xuống một cách tự nhiên sau khi thức dậy. Nếu không ăn bữa sáng cân bằng, lượng đường trong máu sẽ tiếp tục giảm. Theo thời gian, điều này dẫn đến sự thay đổi lớn về mức đường huyết, có thể dẫn đến tiền tiểu đường hoặc tiểu đường.
Khó tập trung. Bữa sáng cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cung cấp năng lượng cho não. Bỏ qua điều này có thể dẫn đến khó tập trung trong ngày làm việc.
Một nghiên cứu năm 2017 đã nhận thấy bỏ bữa sáng hoặc ăn bữa sáng không lành mạnh làm giảm hiệu suất nhận thức trong ngày.
Giáo sư - tiến sĩ Trista Best, chuyên gia dinh dưỡng, đang làm việc tại Mỹ, cho biết: Bữa sáng cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng thiết yếu cho cơ thể và não. Đối với một số người, bỏ bữa sáng có thể làm giảm hiệu suất nhận thức, gây khó tập trung, khó ghi nhớ và giải quyết vấn đề.Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 26.12.
Cân nặng ảnh hưởng đến huyết áp thế nào?
Cân nặng và huyết áp từ lâu được biết là có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Trọng lượng cơ thể quá khổ sẽ tác động đáng kể đến huyết áp, làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao và các tình trạng sức khỏe liên quan khác.
Hiểu được mối quan hệ giữa cân nặng và huyết áp đóng vai trò quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch. Khi thừa cân, cơ thể chúng ta cần nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn để hoạt động bình thường. Kết quả là tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, dẫn đến huyết áp tăng cao.
Tăng cân sẽ khiến các mảng cholesterol tích tụ nhiều hơn trong mạch máu, từ đó làm tăng huyết áp trong thành động mạch
SHUTTERSTOCK
Ngoài ra, thừa cân, béo phì sẽ dễ hình thành các mảng xơ vữa trong thành mạch máu, làm thu hẹp các mạch máu và tích tụ mỡ, từ đó khiến huyết áp tăng lên.
Hơn nữa, mỡ tích tụ nhiều trong cơ thể thường dẫn đến các yếu tố nguy cơ khác gây huyết áp cao, chẳng hạn như tình trạng kháng insulin, viêm và mất cân bằng nội tiết tố. Những yếu tố này không chỉ góp phần làm tăng huyết áp, tiểu đường, mà còn nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Khi đó, giảm cân là điều vô cùng cần thiết. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giảm cân dù chỉ ở mức khiêm tốn cũng có thể tác động tích cực đến huyết áp, đồng thời cải thiện vận động và sức khỏe tổng thể. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trêntrang sức khỏe ngày 26.12.
Làm sao để duy trì sức khỏe phổi trong mùa lạnh?
Phổi là cơ quan hô hấp chính, có chức năng hấp thụ ô xy và đào thải khí carbon dioxide. Vì đóng vai trò rất quan trọng với cơ thể nên phổi cần được bảo vệ trước các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là khi nhiệt độ không khí xuống thấp.
Chăm sóc phổi sẽ đặc biệt quan trọng trong những ngày trời lạnh. Khí hậu lạnh hơn cũng đồng nghĩa với việc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp sẽ gia tăng.
Thời tiết lạnh hơn sẽ khiến phổi dễ mắc các bệnh về đường hô hấp
SHUTTERSTOCK
Để bảo vệ sức khỏe phổi, điều trước tiên cần lưu ý là phải giữ ấm cơ thể, đặc biệt là khi ra ngoài trời. Mặc nhiều lớp quần áo sẽ giúp giữ ấm cơ thể và tránh tiếp xúc với không khí lạnh. Ngoài ra, khăn quàng cổ và khẩu trang sẽ có vai trò như một rào cản ngăn không khí lạnh xâm nhập trực tiếp vào hệ hô hấp.
Duy trì chất lượng không khí trong nhà cũng rất cần thiết để bảo vệ và duy trì sức khỏe đường hô hấp. Vào những ngày trời trở lạnh, chúng ta có xu hướng dành nhiều thời gian hơn trong nhà, trong khi cửa sổ và cửa ra vào đóng kín.
Dùng máy lọc không khí không chỉ giúp đảm bảo lưu thông khí thích hợp mà còn giúp loại bỏ các chất ô nhiễm như bụi, chất gây dị ứng, thậm chí là chất độc trong nhà. Đây đều là những tác nhân có thể gây kích ứng phổi. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏeđể xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!